پس از رابطه جنسی چه کارهایی را انجام دهیم و چه بخوریم؟

شاید این سوال برای برخی از بانوان مطرح باشد که بعد از رابطه جنسی چه کاری باید انجام داد تا احتمال عفونت های واژن و عفونت مجاری ادرار به حداقل برسد؟ اگر این سؤال،‌سؤال شما هم هست با در این مقاله همراه باشید.شاید تعجب کنید اگر بگویم بسیاری از ما اصول یک ربطه جنسی درست را هنوز نمی دانیم چه برسد به اینکه اقدامات لازم بعد از رابطه جنسی را بدانیم. در اینجا به برخی از مواردی که لازم است بانوان بعد از رابطه جنسی انجام دهند اشاره می کنیم.

دستشویی رفتن پس از رابطه جنسی

حتما شنیده اید که برای پیشگیری از عفونت ادراری بعد از رابطه جنسی به دستشویی بروید. دستشویی رفتن بعد از رابطه جنسی باعث باکتری ای کولایی که حین رابطه جنسی ممکن است به مجرای ادراری منتقل شده باشد، می‌شود.بنا بر تحقیقات صورت گرفته یک نفر از هر ۵ زن در طول زندگی خود ممکن است دچار عفونت ادراری بشود. اما دفع ادرار فورا بعد از رابطه جنسی یک باور اشتباه است.

بنابراین اگر بلافاصله بعد از رابطه جنسی نیازی به دفع ادرار ندارید، لازم نیست خیلی فوری به دستشویی بروید،  بلکه می‌توانید تا زمانی که نیازش را احساس می‌کنید صبر کنید، که این مدت می‌تواند ۲۰ دقیقه یا حتی یک ساعت بعد باشد. این کار شما را در خطر ابتلا به عفونت ادراری قرار نمی‌دهد. به جای آن که فورا به دستشویی بروید بهتر است ابتدا می‌توانید کمی استراحت کنید.

رابطه جنسی را تحلیل کنید

بتر است بعد از رابطه جنسی آن را از از اول تا آخر در ذهن خود تحلیل کنید. اگر رابطه جنسی خوبی داشته‌اید، درباره نقاط قوت آن به همسرتان بگویید که لمس یا حرکت خاصی را از جانب او باعث بهتر شدن این رابطه شد. الان بهترین زمان برای صحبت کردن درباره این موضوع است. برعکس اگر احساس خوبی در رابطه نداشتید نقاط ضعف رابطه جنسی تان را مشخص کنید.

بعد از رابطه جنسی

After-sex

سعی کنید به ابراز رفتارهای محبت آمیز تا مدتی بعد از رابطه جنسی ادامه دهید. بر اساس  مطالعات بهداشت جنسی، محبت نسبت به یکدیگر بعد از رابطه جنسی اعم از نوازش و لمس عاشقانه به رضایت بیشتر جنسی کمک می‌کند و این در زوجینی که از رابطه جنسی راضی هستند، زیاد دیده می‌شود.

ناراحتی‌های جسمی طبیعی و غیرطبیعی‌تان در حین رابطه جنسی را یادداشت کنید

گاهی اوقات ممکن است هنگام رابطه جنسی درد را تجربه کنید. دو ناراحتی اولیه‌ای که احتمال دارد داشته باشید، یکی مربوط به خشکی واژن است و یکی زمانی است که دچار اسپاسم عضلانی شده‌اید، یا همسرتان به یکی از تخمدان‌های شما برخورد می‌کند که، معمولا در زمان تخمک‌گذاری ممکن است، درد ایجاد کند. اما اینکه هر بار در رابطه جنسی درد داشته باشید، طبیعی نیست به خصوص اگر چند ساعت طول بکشد و شدید باشد. در این موارد باید با پزشک مشورت کنید، تا نشانه‌هایی مانند کیست تخمدان، فیبروم، اندومتریوز یا حتی سرطان‌های زنان و زایمان را تشخیص دهد

بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟

چون رابطه جنسی یک ورزش متوسط تا شدید به حساب می آید به خوراکی ای که باید بعد از رابطه جنسی مصرف کنید درست مثل خوراکی که بعد از ورزش باید بخورید، نگاه کنید. بدن شما قادر به جذب بیشتر کربوهیدرات و پروتئین در نیم ساعت یا بیشتر پس از ورزش نسبت به هر زمان دیگری است. اگر ذخیره گلیکوژن و پروتئین بدنتان را بازسازی نکنید، نمی توانید حداکثر فایده را از ورزشتان ببرید و قوی تر شوید. خوراکی هایی که عمدتا باید به دنبال شان باشید باید سرشار از کربوهیدرات و پروتئین باشد. همچنین باید اب از دست رفته را جایگزین کنید. نوشیدنی هایی مثل آب و شیرکاکائو می توانند مفید باشند و انرژی و آب از دست رفته بدنتان را بازسازی کنند.

شیرکاکائو یک نوشیدنی عالی برای بعد از رابطه جنسی به حساب می آید. مطالعات نشان داده اند که، نسبت ۴ به ۱ از کربوهیدرات و پروتئین برای بازسازی عضلات پس از ورزش مقاومتی بهترین گزینه است. به علاوه این ترکیب، گلیکوژن، سدیم و مایعات مورد نیاز بدن را هم به خوبی تامین می کند. از شیر شکلات کم چرب استفاده کنید، تا از حداکثر مزایای آن بهره مند شوید. علاوه بر فواید زیادی که دارد، شیرشکلات بسیار لذیذ و خوشمزه است و یک انتخاب عالی بعد از رابطه جنسی.

حتما بخوانید:

ارسال شده در 4 دی 1397 توسط صمیمی با موضوع سلامت , سلامت جنسی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است