اسموتی هندوانه-نعناع

مواد لازم

۲ فنجان هندوانه خرد شده (تخمه‌های آن را جدا کنید)

یک و یک‌دوم قاشق غذاخوری نعناع تازه

یک‌دوم فنجان ماست یونانی بدون چربی

یک قاشق غذاخوری عسل

یک دوم فنجان یخ

 اسموتی هندوانه-نعناع

یک اسموتی سالم و نشاط‌ آور و درعین‌حال کم کالری! مناسب برای کسانی که می‌خواهند در یک روز گرم تابستانی خودشان را ریلکس کنند یا کسانی که بعد از یک ورزش حسابی قصد تجدید قوا دارند. هندوانه منبعی غنی از ویتامین‌های A و C است و ماست هم کلسیم و پروتئین به این اسموتی می‌افزاید.

اسموتی هندوانه-نعناع

همه مواد را با هم در مخلوط کن بریزید و در آخر چند تکه یخ داخل لیوان بیانداید و با یک برگ نعناع آن را تزئین کنید.

ارزش غذایی:

کالری: ۱۸۳؛
پروتئین: ۱۴ گرم؛
کربوهیدرات: ۳۴ گرم؛
فیبر: ۱ گرم؛
چربی: صفر.

 

منبع : چطور

ارسال شده در ۱۶ تیر ۱۳۹۷ توسط صمیمی با موضوع تغذیه و آشپزی , نوشیدنی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است