اسموتی اسفناج-سیب-لیمو

 اسموتی اسفناج-سیب-لیمو

طعم این اسموتی سبزِ خوشمزه، ترکیبی از شیرینی و تندی است و خیلی هم برای شما مفید است. میزان کلسیم آن بالاست؛ به‌علاوه‌ی اینکه دوز مناسبی از پروتئین، ویتامین‌‌های A ،C و مقدار زیادی فیبر به بدن شما می‌رساند.

اسموتی اسفناج-سیب-لیمو

مواد لازم:
یک عدد سیب کوچکِ خردشده؛
یک عدد نارنگی پوست‌کنده؛
یک قاشق غذاخوری آب لیمو ترش؛
یک چهارم قاشق چایخوری پودر زنجبیل؛
یک فنجان برگ بچه اسفناج؛
یک‌دوم فنجان ماست یونانی ساده و بدون چربی؛
یک قاشق غذاخوری عسل؛
یک‌دوم فنجان یخ.
ارزش غذایی:
کالری: ۲۴۶؛
پروتئین: ۱۵ گرم؛
کربوهیدرات: ۵۱ گرم؛
فیبر: ۵ گرم؛
چربی: ۱ گرم.

ارسال شده در 5 شهریور 1397 توسط صمیمی با موضوع تغذیه و آشپزی , نوشیدنی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است