غذاهای چربی سوز و عضله ساز (سالاد پاستا ی جوجه بوفالو)

مواد لازم

تعداد نفر : 3وعده غذایی

پاستای غنی شده با پروتئین، پخته شده 160 گرم

سینه مرغ پخته شده 3 عدد

ساقه ی کرفس 2 عدد

گوجه فرنگی گیلاسی 1 مشت

فلفل زرد 1 عدد

سس کم چرب 2 قاشق غذاخوری

سبزی معطر 1 مشت بزرگ

آیا بدنبال این هستید که برای نهار چه غذایی آماده کنید؟  با این دستور فوق العاده دوست داشتنی  از سری دستورهای غذاهای چربی سوز، یک غذای ساده آماده کنید. به ما اعتماد کنید. سس مرغ بوفالو هر چیزی را بهتر و خوشمزه تر می کند.با پرشین خاتون در این بخش همراه باشید.

طرز تهیه:

تابه ی تهیه ی سس را روی حرارت ملایم قرار دهید. سس نعنا بدون قند و پودر سیر را به تابه اضافه کنید. به مدت ۲ دقیقه پخت را انجام دهید. سپس کره یا مارگارین و نمک را اضافه کنید و به مدت ۵ دقیقه به پخت ادامه دهید. بعضی اوقات سس را هم بزنید. سس را از روی حرارت برداشته کنار بگذارید و اجازه دهید کمی سرد شود.

ساقه کرفس، گوجه گیلاسی و فلفل زرد را به قطعات هم اندازه برش بزنید. سپس مرغ را به کمک دو چنگال تکه تکه کنید. مواد را در یک کاسه ی بزرگ منتقل کرده و با پاستای پخته شده مخلوط کنید.

 

طرز تهیه سس بوفالو :

 

سس نعنا بدون قند ۱۷۵ میلی لیتر

پودر سیر ۲/۱ قاشق چایخوری

کره کم چرب یا مارگارین ۴ قاشق غذاخوری

نمک یک پنس

سس بوفالو را روی پاستا بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید. سالاد آماده شده را بین ۳ ظرف تقسیم کنید و به همراه مخلوط سبزیجات و یا هر سالاد مورد علاقه ی خود سرو کنید. این سالاد را می توانید به مدت ۳ روز در یخچال نگهداری کنید و آن را سرد یا گرم سرو کنید.

 

حتما بخوانید :

سوپ پاستا

پاستا با همبرگر استراگانف

چیکن پاستا الفردو ( فتو چینی )

دیدگاه ها خود را با ما به اشتراک بگذارید.

ارسال شده در ۱۸ شهریور ۱۳۹۷ توسط شیرین خوش بین با موضوع آشپزی برای کودکان , تغذیه و آشپزی , دستورهای کم کالری , رژیم , سبک زندگی , لاغری و تناسب اندام

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است