رفع خونریزی بیش از حد قاعدگی (منوراژی)

Menorrhagia اصطلاح پزشکی برای دوره های قاعدگی با خونریزی  شدید و غیر طبیعی است. گرچه خونریزی سنگین قاعدگی نگرانی مشترک بیشتر بانوان است، برخی بانوان خونریزی شدیدی را تجربه می کنند که به اصطلاح منوراژی تعریف شده است. بانوان مبتلا به منوراژی زمان پریود نمی توانند فعالیت های معمول خود را حفظ کنند، زیرا خونریزی زیاد و انقباض و درد زیاد دارد. اگر  خونریزی سنگین قاعدگی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. درمان های مؤثر برای مونوراژی وجود دارد.

سیکل قاعدگی یک فرآیند عادی در زنان است که از سن دوازده سالگی یا بعد از آن اتفاق‌می‌افتد. معمولا، این سیکل سه تا هفت روز طول‌می‌کشد. اما، در بعضی از زنان، دوران خونریزی شدید قاعدگی طولانی می‌شود. این زنان مجبورند تامپون (نواربهداشتی) خود را هر ۲-۳ ساعت یک‌بار عوض‌کنند. به این وضعیت منوراژی گفته‌می‌شود. منوراژی به دلیل عدم تعادل هورمونی به‌وجودمی‌آید و معمولا در زنان ۴۰-۵۰ ساله مشاهده‌می‌شود (قبل از یائسگی). عواملی مانند استفاده از رقیق‌کننده‌های خون، استفاده از IUD (وسیله درون‌رحمی)، قرص‌های پیشگیری از بارداری، عفونت ناحیه لگنی، تیروئید، استرس زیاد و غیره نیز مسئول خونریزی شدید هستند. خونریزی شدید قاعدگی ممکن است عواقب شدیدی مانند حالت افسردگی، کاهش بنیه، خستگی، کم‌خونی و سرطان دهانه رحم شود. ما در اینجا درمان‌های خانگی و طبیعی برای جلوگیری از خونریزی شدید قاعدگی را فهرست‌کرده‌ایم.

 

چگونه درمان های خانگی و طبیعی می تواند به شما کمک کند

چند چیز وجود دارد که می توانید در خانه انجام دهید تا علائم خود را تضعیف کرده و دوران پریود خود را سپری کنید.

آب

اگر  شما به مدت چند روز خونریزی دارید، میزان حجم خون شما می تواند خیلی پایین باشد. نوشیدن ۴ تا ۶ فنجان اضافی آب به صورت روزانه می تواند میزان حجم خون شما را حفظ کند. نوشیدن یک محلول الکترولیتی مانند اب نمک رقیق یا اضافه کردن نمک بیشتری به رژیم غذایی خود، برای تعادل مایعات بدن مفید است.

خوردن غذاهای غنی از ویتامین C

این ویتامین باعث جذب آهن می شود، که می تواند کمک به پیشگیری از کم خونی کند.  آن را در مرکبات مانند پرتقال و گریپ فروت می توانید پیدا کنید.

ویتامین C همچنین در:

فلفل قرمز و سبز
کیوی
توت فرنگی
کلم بروکسل
کلم بروکلی
آب گوجه

نیز وجود دارد.

آهن بیشتری را به رژیم خود اضافه کنید

هنگامی که خونریزی می کنید، آهن را از دست می دهید. بدن شما نیاز به آهن برای تولید هموگلوبین، یک مولکول است که کمک می کند تا گلبول قرمز اکسیژن را حمل کند. دوره های بسیار سنگین می تواند بدن شما را از آهن کم کند و منجر به کم خونی کمبود آهن شود.

علائم کم خونی عبارتند از:

خستگی
ضعف
سرگیجه
پوست رنگپریده

برای دریافت بیشتر این مواد مغذی، غذاهایی با آهن زیاد بخورید مانند:

گوشت گاو لاغر
صدف
مرغ و بوقلمون
لوبیا
توفو
اسفناج

پخت و پز در قابلمه چدنی

راه دیگری برای افزایش مصرف آهن شما از طریق پخت و پز در قابلمه چدن است. غذاهای مرطوب و خورش ها  اکثراً آهن ظرف را جذب می کنند.

قرص های متداول آهن بیشتری مصرف کنید.

حتما بخوانید:

اصول طبخ غذا در ظروف مسی

اصول طبخ غذا در ظروف مسی

رژیم بدون لبنیات

اجتناب از محصولات شیر گاو برای کاهش التهاب و کوتاهتر شدن دوره. رژیم بدون لبنیات واقعا برای برخی از دخترانموثر است، اما ممکن است ۲-۳ ماه طول بکشد تا نتایج کامل را ببینید.

کیسه یخ

برای کاهش جریان خون، از کیسه یخ استفاده کنید. قرار دادن یک کیسه یخ بر روی شکم ممکن است خونریزی را کاهش دهد. همچنین ممکن است درد و تورم را کاهش دهد.استفاده از سرما باعث تحریک ناحیه تناسلی یا تنگی عروق خونی شما می شود که می تواند خونریزی را کاهش دهد. بعد از دو تا چهار ساعت دوباره تا زمانی که علائم ادامه پیدا کند، از کیسه یخ استفاده کنید. نکته: یک بسته یخ را در یک حوله یا تی شرت بگذارید وسعی کنید بیش از ۲۰ دقیقه آن را زیر شکم خود قرار ندهید.

Image titled Prevent Upper Back Pain Step 23

افزایش میزان مصرف منیزیم برای کاهش استروژن.

منیزیم یک ماده معدنی حیاتی برای تعادل هورمون های زنانه مانند پروژسترون و استروژن است. افزایش میزان مصرف منیزیم شما ممکن است باعث کاهش سطح هورمون ها و کاهش خونریزی شدید شود. همانطور که غلظت منیزیم کاهش می یابد، میزان استروژن شما افزایش می یابد و خونریزی شدید را ایجاد می کند.
منبع خوبی از منیزیم، شکلات تلخ است.

بایدها:

در دوران قاعدگی به اندازه کافی استراحت‌کنید.

رژیم غذایی سرشار از غذاهای فیبری و مواد معدنی ضروری داشته‌باشید.

منظم ورزش و یوگا ‌کنید تا ماهیچه‌ها و شکم آرام‌شوند.

درصورت شدید بودن خونریزی با پزشک مشورت‌کنید.

نبایدها

غذاهای تند و کافئین‌دار نخورید.

از مصرف نمک در این دوره بپرهیزید.

برای کاهش درد از مسکن‌ها استفاده‌نکنید.

 

منابع: Wikihow

www.larabriden.com

www.healthline.com

ترجمه از تیم تولید محتوای پرشین خاتون

استفاده از این مطلب فقط با ذکر نام پرشین خاتون و لینک به این مطلب مجاز است

 

حتما بخوانید:

سؤالات رایج در مورد قاعدگی

آمنوره یا قاعدگی نامنظم چیست؟

در دوران قاعدگی این کارها را انجام ندهید!

ارسال شده در ۱۸ اسفند ۱۳۹۷ توسط صمیمی با موضوع سلامت , سلامت جنسی , سلامت عمومی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است