سیب زمینی کم کالری برای شام بپزید!

مواد لازم

سیب زمینی حلقه حلقه شده ۲۵۰ گرم

کره ۲ قاشق غذاخوری

نمک دریایی

آرد سفید ۲ قاشق غذاخوری

شیر کم چرب ۱ فنجان

شیر پرچرب ۱ فنجان

فلفل سیاه، جوز هندی ۴/۱ قاشق چایخوری

پنیر پیتزای رنده شده ۴/۱ فنجان

در این نوشته به شما آموزش تهیه یک بشقاب سیب زمینی کم کالری را ارائه می دهیم. با پرشین خاتون همراه باشید.

 

طرز تهیه سیب زمینی کم کالری:

فر را با درجه ۳۵۰ فارنهایت روشن کنید. کف ظرف مخصوص فر را با ۴/۱ کره چرب کنید.

سیب زمینی ها را با کمی آب و نمک روی حرارت ملایم به مدت ۸ تا ۱۰ ذقیقه قرار دهید. سپس از آب بگیرید و روی ظرف فر بچینید.

الباقی کره را درون قابلمه ای ریخته و با آرد مخلوط کنید و کمی تفت دهید. سپس شیر ها و جوز هندی و فلفل و کمی نمک را به آن اضافه کنید و بگذارید تا جوش بیاید. از روی حرارت بردارید و به صورت سس روی تمام سیب زمینی ها را با آن بپوشانید. پنیر پیتزای رنده شده را نیز روی آن بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه درون فر قرار دهید. برای طلایی شدن روی آن می توانید از شعله بالای فر استفاده کنید.

 

آب سیب زمینی برای پوست یا اکسیر جوانی و زیبایی

سیب زمینی علاوه بر خواص تغذیه ای خود ، برای پوست نیز بسیار مفید می باشد و می توان با آن جوش های صورت را از بین برد . یکی دیگر ازخواص این ماده طبیعی برای پوست جوان سازی و رفع چین و چروک پوست و از بین بردن پف زیر چشم است ، همچنین آب سیب زمینی خاصیت سفید کنندگی برای پوست صورت دارد پس اگر می خواهید پوست شفاف و روشنی داشته باشید هزینه های اضافی را کنار بگذارید و از این ماده طبیعی بهره ببرید.

جوانسازی پوست صورت با آب سیب زمینی

 

بسیاری از خانم ها هزینه های زیادی را برای خرید اسکراب های صورت، کرم ضد جوش و ضدپیری هزینه و کرم مرطوب کننده می نمایند اما ما در این مطلب راهی طبیعی برای پوست معرفی می کنیم که با آن از شر هزینه های اضافی خلاص شوید.

آب سیب زمینی و تاثیر مثبت آن برسلامت پوست

سیب زمینی دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان از جمله پلی فنولز طبیعی است که نوعی ریز ماده مغذی محسوب می شود و در بسیاری از گیاهان یافت می شود . مصرف آب سیب زمینی بسیار مفید است و موجب حفظ سفتی و خاصیت انعطاف پذیری پوست می شود ، برای این کار آب ۲ تا ۳ عدد سیب زمینی را گرفته و خوب هم بزنید و بلافاصله بعد از گرفتن مصرف کنید.هرچه سیب زمینی تازه تر باشد، مواد مغذی و ویتامین C بیشتری دارد.مصرف آب سیب زمینی موجب کاهش خشکی پوست و رفع پوسته پوسته شدن آن می شود .

سیب زمینی همچنین در عملکرد سلول و کاهش عفونت نقش معهمی دارد و حاوی ویتامین B۶ است. پوست سیب زمینی ویتامین ها و موادمعدنی فراوانی دارد بنابراین بهتر است سیب زمینی را با پوست مصرف کنید. از مصرف سیب زمینی سبز یا جوانه زده بپرهیزید زیرا دارای مواد سمی می باشد .

حتما بخوانید:

سوفله گوشت و سیب زمینی

 

ارسال شده در 28 آذر 1397 توسط صمیمی با موضوع آشپزی برای کودکان , تغذیه و آشپزی , دستورهای کم کالری , شام امشب

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است