راهکارهای درمان میگرن ۲ (یوگا برای رفع میگرن)

در مقاله ی قبل آوردیم راه کار درمانی میگرن با استفاده از طب سنتی و داروهای گیاهی چگونه انجام می شود.در این قسمت به ادامه مقاله قبل می پردازیم.با پرشین خاتون همراه باشید.

هر چند در مواقعی ممکن است تا مدتی نشانه ها را تشدید کند.

اگر این اتفاق افتاد،برنامه درمان را متوقف کنید و منتظر بمانید تا نشانه ها از بین روند.

از قدرت لمس استفاده کنید

ماساژ ابزاری در خدمت کاستن ازاسترس است.

می توان ازماساژ برای جلوگیری از بروز میگرن استفاده کرد .

بقراط پدر طب فیلسوف برگ یونانی معتقد بود که ماساژ قدرت درمانی بسیار فراوانی دارد.

ماساژ مفاصل را نرم می کند.استرس های روزانه به ما تنش می دهند و در عضلات ما ایجاد گرفتگی می کنند.

تنش عضلانی می تواند منجر به میگرن شود.

ماساژ با استفاده از قدرت لمس ، تنش و درد را از بین می برد.

به گردش خون کمک می کند، دستگاه گوارش را تنظیم می کند و ایمنی بدن را افزایش می دهد.

گفته می شود :

ماساژ، اندروفین در بدن آزاد می کند و اندروفین یک دردکش طبیعی بدن است که همراه با سروتونین تولید آرمیدگی می کند.

می توانید هنگام ماساژ از روغن هایی با رایحه مطبوع استفاده کنید.

هنگام ماساژ روی پشت ،گردن ،شانه ها کار می شود.

از اقدامات زیر برای ماساژ استفاده کنید:

کف دو دست خود را روی محل ماساژ قرار دهید و آن ها را با حرکت دایره ای شکل روی پوست جابه جا کنید.

با انگشتان خود گوشت زیر پوست را بگیرید ، کمی بکشید و فشار دهید و بعد رها کنید.

با استفاده است شست ها ،اطراف ستون فقرات را به شکل دایره ای ماساژ دهید.

با استفاده از حاشیه بیرونی کف دست ها ،به محل ماساژ ضربه های ملایم وارد کنید.

توصیه می شود به هنگام ماساژ گرفتن از موسیقی ملایمی استفاده کنید زیرا این بر حالت آرمیدگی شما می افزاید.

ماساژ دادن ملایم گونه های میتواند به تخفیف درد ناشی از حمله میگرن کمک کند.

رسیدن به آرمیدگی با بازتاب شناسی:

بازتاب شناشی و یا به عبارتی رفلکسولوژی بر این اساس استوار است.

که نقاطی در دست ها یا پاها و صورت که به عنوان رفلکس شناخته می شوند،با بخش هایی از بدن، غدد و اندام ها در ارتباط هستند.

گفته می شود که تحریک کردن این رفلکس ها که با انگشتان و شست دست ها انجام می شود،باعث التیام میشود.

گفته میشود که انرژی در ده نقطه بدن جاری است که بهطور عمودی از پاها تا سر حرکت می کند.

انرژی از سوی دیگر از ناحیه دست ها به نشانه ها می رسد.

متخصصان بازتاب شناسی معتقدند که ممکن است گرفتگی هایی در مسیر های عبور انرژی ایجاد شودو در نتیجه تولید مشکل کند.

در سال ۱۹۹۹ ، با توجه به یک بررسی که در دانمارک روی ۲۲۰ بیماری که به طور مستمر با حملات میگرن رو به رو بودند انجام گرفت،نشان داد که ۱۶ درصد هم به بهبودی کامل رسیدند.

با آن که صاحب نظران پزشکی عقاید متنوع و جور واجوری دارند،مدارک و شواهد نشان می دهد که ماساژ دادن دست و پا می تواند از شدت استرس بکاهد و به مبتلایان به میگرن کمک کند.

بازتاب شناسی روی دست ها

اگر می خواهید مشخصا برای درمان خودکاری صورت دهید ، بهتر و راحت تراین است که به جای پاها ،روی دست هایتان کارکنید.

روشی که در ادامه مطالب توضیح داده شده است.

با دستگاه گوارش ، کبد و کلیه ها رابطه دارد و مبتلایان به میگرن هم می توانند از این روش برای تخفیف نشانه های بیماری خود استفاده کنند.

شست دست راست را روی کف دست چپ قرار دهید و بعد با کمی فشار دست راست را به شست دست چپ نزدیک کنید .

حرکت باید به گونه ای باشد که به کف دست چپ فشار ملایمی وارد شود.

بعد این حرکت را از سمت چپ به سمت راست کف دست انجام دهید.

حالا جای دست های خود را عوض کنید.

درمان گردن و شانه:

بسیاری از مبتلایان به بیماری میگرن قبل از شروع حمله میگرن و یا در جریان آن ، با درد ناحیه گردن و شانه ها رو به رو می شوند.

از روش زیر برای تخفیف درد این نواحی استفاده کنید:

برای کاستن درد در ناحیه شانه ها-انگشت شست راست را روی میانه انگشت کوچک دست چپ قرار دهید و از پایین به بالا این انگشت را ماساژ دهید.

این حرکت را چند بار تکرار کنید و بعد جایدست ها را تغییر دهید.

یوگا را امتحان کنید:

بسیاری از متخصصان بر این باورند که یوگا به درمان میگرن کمک می کند.

حالت گیری ها و تمرینات تنفسی در یوگا به گونه ای طراحی شده است که در بدن ایجاد وحدت می کنند و روح و روان و جسم را در کنار هم قرار می دهند.

یوگا بر انعطاف پذیری بدن می افزاید و تولید آرامش می کند و در نتیجه از میزان درد های میگرنی کاسته می شود.

حالت های مفید یوگا:

حالت گیری های مختلف در یوگا به آرامش در بدن، شانه ها و گردن منتهی می شود.

حرکت کبرا از انقباض گردن می کاهد و عضلات پشت را نرم می کند.

تنفس در یوگا:

تنفس در یوگا یا آنچه که به آن پارانایاما می گویند، به بن طراوت می بخشد و ذهن را شفاف می کند.

بهتر است هنگام تمرین تنفس یوگا، روی زمین بنشینید و ستون فقرات ، گردن و سر را در یک خط مستقیم قرار دهید.

این کار سبب می شود که جریان انرژی یا پرانا به راحتی بیشتری صورت خارجی پیدا کند و ریه ها از هوا پر شود.

۱-روی تشک یوگا به حالت چهار زانو بنشینید.بگذارید تنش ازپشت تحتانی و زانوهای شما خارج شود.

۲- کف یکی از دست های خود را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

۳- چانه موزی زمین و شانه ها در حالت آرمیده قرار دارند.

۴-از طریق بینی و در حالی که دهانتان بسته است هوا را به عمق ریه های خودبفرستید .بگذارید شکم تان بسط  وامتداد پیدا کند.

۵- حالا از طریق بینی عمل بازدم را انجام دهید.

۶- بگذارید که هوا از ریه هایتان خارج شود.

یوگا را بیاموزید

بهترین راه برای تمرین یوگا شرکت ر کلاس هایی است که توسط استادان یوگا ، آموزش داده می شود.

حتما بخوانید:

انواع میگرن را بشناسید!

درباره سردرد های میگرنی بیشتر بدانیم

سردرد بعد از رابطه جنسی را جدی بگیرید!

ارسال شده در 27 خرداد 1398 توسط شیرین خوش بین با موضوع سلامت

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است