۵ غذای حاوی ویتامین ب برای رشد مو

روش‌های مختلفی هستند که وعده می‌دهند به رشد مو کمک کنند، اما اغلب این روش ها نتیجه ای ندارند. رشد کم یا عدم رشد مو دلایل مختلفی دارد. عواملی مانند عدم تعادل هورمون‌ها، کمبود مواد معدنی و ویتامین، استرس، آلودگی و عادات غذایی بد بعضی از علل آن هستند. اگر به دنبال افزایش و بهبود کیفیت و سلامت موی خود از درون بدن هستید، بهترین راه این است که حتماً مقدار مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کنید. یکی از عناصر اصلی که می‌تواند به شما کمک کند موهای سالم و زیبا داشته باشید ویتامین ب است. ابتدا توضیح می‌دهیم ارتباط بین ویتامین ب و رشد مو چیست.

 

 

اثر ویتامین ب برای رشد مو

ویتامین‌ها و مواد معدنی برای عملکرد مناسب بدن بسیار ضروری هستند. آنها کل بدن و همچنین فولیکول‌های مو را به طور کامل تغذیه می‌کنند.

  • ویتامین ب ۱۲ نقش مهمی در بهبود کیفیت مو ایفا می‌کند.
  • مقدار غیرکافی ویتامین ب ۱۲ یا دیگر مواد غذایی حاوی ویتامین ب ممکن است منجر به نازک شدن مو، ریزش مو و توقف رشد مو شود.
  • اگر تغییرات ناگهانی در وضعیت مو ایجاد شود، در مورد مقدار مصرف ویتامین ب باید با پزشک مشورت کنید. از آنجا که ویتامین ب ویتامین بسیار پیچیده‌ای است، توصیه می‌شود مقدار مناسب استفاده کنید.

 

۵ غذای اصلی حاوی ویتامین ب برای رشد مو

 

۱- مغزها/ بادام‌ها

مغزهایی مانند گردو، بادام زمینی و بادام بسیار مفید هستند، زیرا غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. آنها برای بازسازی مو ضروری هستند. زینک موجود در آنها از ریزش مو جلوگیری می‌کند. مصرف مرتب این مغزها برای مو و کف سر بسیار مفید است. ویتامین ایی (E) موجود در این مغزها هم به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. بادام برزیلی غنی از سلنیوم است که برای رشد مناسب مو بسیار ضروری است. اسید آلفا لینولنیک موجود در گردو به نرم کردن مو کمک می‌کند. اکثر شامپوها و نرم‌کننده‌های برندهای مخصوص مراقبت از مو حاوی ویتامین ب به نام بیوتین هستند که برای مو بسیار مفید است.

 

 

۲- تخم‌مرغ / مرغ

پروتئین‌ها عنصری بسیار ضروری هستند و تخم‌مرغ و مرغ حاوی مقادیر زیادی از آن هستند. از آنجا که مو از پروتئین تشکیل شده است، مصرف تخم مرغ یا مرغ بسیار سودمند است. مصرف آن مو را قوی و همزمان نرم می‌کند. تخم‌مرغ غنی از ب ۱۲ و ب ۷ است که شکستگی و ریزش مو را درمان می‌کند. با مصرف مرغ، موهای نازک قوی‌تر می‌شوند.

 

۳- ماهی سالمون

می‌توان با مصرف ماهی سالمون رژیم سالم و متعادلی داشت. ماهی موها را سالم و قوی نگه می‌دارد. ماهی که غنی از اسیدهای چرب امگا -۳، آهن و ب ۱۲ است، ثابت شده است برای سلامت مو بسیار مفید میباشد. وقتی تمام این ترکیبات با هم استفاده شوند، به فرد کمک می‌کنند موهای درخشان و پوست سر سالمی داشته باشد. کمبود آنها ممکن است منجر به خشکی پوست از جمله پوست سر شود. گیاهخواران می‌توانند برای غلبه بر این کمبود از دانه‌های کتان استفاده کنند.

 

 

 

۴- عدس

عدس که غنی از فولات و آهن است، به عملکرد مناسب بدن کمک می‌کند. فولات که نوعی ویتامین ب است به ترشح گلبول‌های قرمز کمک می‌کند. آهن موجود در آن اکسیژن را به تمام سلول‌ها حمل می‌کند. کمبود آن ممکن است به کم‌خونی منجر شود.

 

 

۵- نخود

نخود که غنی از فولات و روی است برای رشد مو بسیار مفید میباشد. آهن و فولات همراه با هم به ترمیم فولیکول‌های مو و رشد مو کمک می‌کنند.

اگر شما هم از مشکلات مو رنج می‌برید و می‌خواهید سلامت و زیبایی موهایتان را افزایش دهید، امروز این گزینه‌های غذایی مغذی را امتحان کنید.

منبع: ایران کوک

حتما بخوانید:

رفع چین و چروک صورت با ترفندهایی آسان

روش صحیح استفاده از کانسیلر

با استفاده از اسفناج پوست تان را بوتاکس کنید

معجون سیر ۴: سیر برای درمان موخوره !

ارسال شده در 15 اردیبهشت 1398 توسط صمیمی با موضوع تغذیه و آشپزی , خواص خوراکی‌ها , زیبایی , سلامت

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است