یک نوع ساندویچ فرانسوی با سس خردل

مواد لازم

مدت زمان پخت : 30 دقیقه

تعداد نفر : 4 نفر

خردل کامل ۱ قاشق غذاخوری

سس مایونز رژیمی ۱ قاشق غذاخوری

نان ایتالیایی ۸ تکه

ژامبون نازک برش خورده ۱۷۰ گرم

پنیر گرویر رنده شده یا موزارلا ۱ فنجان

فلفل سیاه تازه ۴/۱ قاشق چایخوری

تخم مرغ 1 عدد

شیر بدون چربی ۴/۱ فنجان

اسپری آشپزی

سعی کنید به جای استفاده از ساندویچ همبرگر پنیری از این ساندویچ فرانسوی که با دانه های کامل خردل غنی شده است، استفاده کنید.

 

 

سعی کنید به جای استفاده از ساندویچ همبرگر پنیری از این ساندویچ فرانسوی که با دانه های کامل خردل غنی شده است، استفاده کنید.

 

طرز تهیه ساندویچ فرانسوی:

مرحله ۱

خردل و مایونز را در یک کاسه ی کوچک مخلوط کنید. ۴/۳ قاشق چایخوری از مخلوط سس را روی ۴ تکه نان بمالید. روی نان ۴۰ گرم ژامبون و ۴/۱ فنجان پنیر قرار دهید. روی آن فلفل بپاشید. روی تکه های دیگر نان ۴/۳ قاشق چایخوری مخلوط سس مایونز بمالید. نان را از طرف سس خورده بر روی ساندویچ ها قرار دهید.

مرحله ۲

تخم مرغ و شیر را در یک ظرف مناسب با هم ترکیب کنید. هر دو طرف ساندویچ را در مخلوط تخم مرغ فرو کنید.

مرحله ۳

یک تابه ی مناسب و نچسب را روی حرارت متوسط قرار دهید. کف تابه را با اسپری پخت بپوشانید. ساندویچ فرانسوی را در تابه قراردهید. هر طرف ساندویچ ها را به مدت ۳ دقیقه تا زمانیکه پنیر ها ذوب شوند و ساندویچ ها کمی طلایی شوند، بپزید.

جدول ارزش غذایی:

  • کالری۳۵۰
  • چربی کل۷/۱۱گرم
  • چربی های اشباع شده ۱/۶ گرم
  • چربی غیر اشباع یگانه ۱/۳ گرم
  • چربی غیر اشباع چند گانه ۹/۰ گرم
  • پروتئین ۱/۲۵ گرم
  • کربوهیدرات ۶/۳۴ گرم
  • فیبر ۸/۱ گرم
  • کلسترول ۵۱ میلی گرم
  • آهن ۸/۲ میلی گرم
  • سدیم ۹۳۵ میلی گرم
  • کلسیم ۳۴۴ میلی گرم

همچنین توصیه می شود ویدئو زیر را ببینید:

ارسال شده در ۱۰ دی ۱۳۹۷ توسط صمیمی با موضوع آشپزی برای کودکان , تغذیه و آشپزی , شام امشب

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است