پشتیبانی تغذیه ای برای مصرف کنندگان قرص های ضد بارداری

همه ی ما می دانیم قرص های ضد بارداری عوارض مخربی را روی بدن زنان دارد اما چون با خود فکر می کنیم بهترین و قابل دسترس ترین روش جلوگیری است از آن بیشتر از موارد دیگر استفاده می کنیم در این مقاله می خواهیم شما را با عوارض جبران ناپذیر این قرص ها مطلع سازیم.با پرشین خاتون همراه باشید.

علی رغم خطرهایی که مصرف قرص های ضد حاملگی به همراه دارد:

بیماری قلبی

لخته شدن خون

سکته

افسردگی

بیماری کبد

هنوز بسیاری زنان جوان این روش جلوگیری را ترجیح می دهند.

هیچ تضمینی وجود ندارد که تغذیه عالی بتواند تمام مخاطرات ذکر شده در فوق را تخفیف دهد.

اما عادت های صحیح خوردن و مکمل ها می تواند آثار سوء تغذیه را تسکین دهد که عبارت است از:

حالتی مستعد ساختن بدن که نهایتا موجب بی قاعدگی بافت و بیماری بعدی در بسیاری از زنانی می شود که قرص های ضد بارداری مصرف می کنند.

استروژن:

یکی از اسرار ناگفته استروژن (می تواند در مورد پروژسترون نیز صادق باشد)

این است :

که مواد مغذی چه ویتامین ها و چه مواد معدنی را غارت می کند.

نویسند گان کتاب زنان و بحران هورمون های جنسی : دکتر باربارا سیمن و دکتر گیدون سیمن اظهار می کند که :

قرص های کنترل بارداری میزان ویتامینB:

اسید فولیک

پیرایدوکسین B6

تیامینB1

ریبو فلاوینB2

کوبالامینB12

و همچنین ویتامین های EوC  و مواد معدنی روی و منیزیم را در بدن کم می کند

بعضی مواد مغذی دیگر افزایش می یابند:

ویتامینA : آهن و مس

استفاده کنندگان یا زنانی که بعد از مصرف طولانی قرص های آن را کنار می گذارند احتیاج دارند که رژیم غذایی خود را جهت جبران این ناتوازنی تغذیه دهند.

برای ذخیره کردن ویتامین های Bکمپلکس مهم است روی خوراکی های پر از ویتامین B تاکید شود.

نان های غلات کامل

برنج سبوس دار

سبزی های برگ سبز

گوشت

جوانه گندم

و کنار گذاشتن مواد غیر خوراکی که عرضه مواد مغذی را کاهش می دهد مانند:

قهوه و شکر

قرص ضد بارداری :

سوخت وساز شکر را در حدود ۱۵ درصد از زنان به هم می زند.

به طور کلی ،هر قدر فردی طولانی تر قرص مصرف کند،وقوع ناراحتی ها بیشتر است.

برای زنانی که هورمون مصرف می کنند

علائم کمبود قند متعددی دارند از قبیل:

 اضطراب

سرگیجه

افسردگی

فقدان تمرکز

یا هق هق گریه

رژیمی که میزان قند خون را توازن می بخشد توصیه شده و بدان معناست که از خوراکی های پر شکر اجتناب کنید

بیش از چهار ساعت بدون غذا نباشید.

وعده های کوچک خوراکی های پر از پروتئین و کربوهیدرات های مرکب هر سه یا چهر ساعت سودمند است.

 

برای کاهش ناراحتی های ناشی از مصرف هورمون ها یا جهت تسریع تعادل بدن بعد از مصرف آنها،مکمل های رژیمی خاص در زیر توصیه شده اند.

پشتیبانی تغذیه ای برای زنانی که قرص ضدبارداری مصرف می کنند.

ویتامینBکمپلکس که ۱۰ میلی گرم از هر یک از ویتامین های تیامینB1ریبوفلاوینB2

پیریدوکسین B6 را ارائه می دهند،۰/۸ میلی گرم اسید فولیک و ۱۰۰ میکروگرم کوبالامینB12

۵۰ میلی گرم اضافی از پیریدوکسین B6

برای کمی قند خونی ،دیابت ، افسردگی

ویتامینC با بیوفلاونوئیدها (۴۵-۵۰۰ میلی گرم )  دوز بالاتر اگر علائمی از خون ریزی لثه،گرفتگی یا تنیدگی رگ های آئورتی در بازو ها یا پاها وجود داشته باشد.

ویتامین  (IU  ۲۰۰-۴۰۰ )  با سلنیوم (۲۵ میکروگرم) همراه با غذای چربی دار خورده شود یا با قرص های لسیتین.

روی( ۳۰-۵۰ میلی گرم) سه بار در هفته.

حتما بخوانید:

نکاتی راجع به مصرف صحیح قرص ضدبارداری

تاثیرات ب کمپلکس در اشتها و عوارض آن در بارداری

سکته مغزی در زنان و ارتباط آن با مصرف نابهنجار قرص‌های ضدبارداری

منبع: کتاب یائسگی بدون دارو

نویسنده: لیندا اوجدا – مترجم : پریوش اخوان

ارسال شده در 2 اردیبهشت 1398 توسط شیرین خوش بین با موضوع بارداری , تغذیه و آشپزی , سلامت , سلامت جنسی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است