حقایقی در مورد رژیم غذایی دتوکس (سم زدا)

رژیم سم زدایی نامناسب و نا آگاهانه ممکن است باعث ایجاد آسیب‌هایی ماندگار در بدن شود. این روزها همه دتاکس با آب سیزیجات و میوه‌ها و یا رژیم دتاکس می‌گیرند. اما این که چگونه می‌توان یک برنامه دتاکس مناسب داشت، قابل بحث است. زیرا با توجه به تحقیقات انجام شده در واقع سموم از بدن دفع نمی‌شوند، بلکه از منبع چربی به خون منتقل خواهند شد و این مساله باعث ایجاد مشکلاتی جدی در بدن می‌شود.در ایم مقاله می خوانید چگونه باید این رژیم را کنترل کرد با پرشین خاتون همراه باشید .
وعده های رژیم دتوکس
رژیم های سم زدا بین مردم محبوب هستند، اما اثبات نشده است که آنها همان تاثیری را دارند که افراد می گویند : پاکسازی سموم از سیستم بدن. در حقیقت، رژیم های دتوکس ممکن است خطرناک باشند و حتی نتیجه عکس داشته باشند.

 


هنوز در مورد این امر فکر می کنید؟ ابتدا باید این مطلب را بدانید.
چیزهایی که می توانید بخورید و چیزهایی که نمی توانید بخورید
این موضوع بستگی به رژیم دتوکس مخصوص شما دارد . انواع مختلف رژیم های سم زدایی وجود دارند. برخی از آنها شامل روزه گرفتن یا فقط نوشیدن مایعات هستند. انواع دیگر رژیم های دتوکس اجازه می دهند بعضی از مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات در طول دوره مصرف شوند. این نوع رژیم ها به طور معمول رژیم های غذایی کوتاه  مدت هستند – که در بلند مدت افراد نمی توانند به عنوان یک روش تغذیه ای به آن ها پایبند باشند.
سطح تلاش: بالا
در این رژیم شما گرسنه خواهید بود و ممکن است احساس ضعف کنید. این امر که رژیم دتوکس ایمن است یا نه، بستگی به برنامه رژیم و مدت زمان استمرار رژیم توسط فرد دارد.
اکثر افراد نسبت به رژیم های کم کالری با ارزش غذایی پایین احساس خوبی ندارند. عوارض جانبی بالقوه این نوع رژیم ها شامل انرژی کم، قند خون پایین، درد عضلانی، خستگی، احساس سرگیجه یا حواس پرتی و تهوع می شوند.
اگر ایده سم زدایی به ذهن شما خطور کند، ممکن است سعی کنید تغذیه “سالم یا پاک” را امتحان کنید که بر سبزیجات، میوه ها، غلات و پروتئین بدون چربی – اساسا مواد غذایی کامل بدون پردازش زیاد- تمرکز دارد. این رژیم برای شما مفید است و به احتمال زیاد نتایجی را برای شما به ارمغان می آورد که پایدار خواهند بود، به خصوص اگر ورزش کردن را تبدیل به عادت کنید.

محدودیت ها: شما قرار است مدتی را بدون بسیاری از مواد غذایی که معمولا می خوردید، سر کنید . رژیم های غذایی دتوکس به طور معمول بسیار سفت و سخت هستند و شامل خوردن چند چیز محدود به صورت تکراری می باشند.
پخت و پز و خرید: این امر بستگی به رژیم دتوکسی که دنبال می کنید، دارد. از آنجا که مواد غذایی که شما مجاز به مصرف آن ها هستید، زیاد نیستند، لیست خرید طولانی نخواهید داشت و کار آماده سازی غذا زمان حداقلی نیاز دارد.

مواد غذایی و وعده های غذایی بسته بندی شده: برخی از برنامه های سم زدایی توصیه به مصرف گیاهان، قرص ها، پودر ها، تنقیه و سایر روش های پاکسازی روده می کنند. روش ها متنوع هستند و اغلب شامل محصولاتی می شوند که فقط در وب سایت نویسنده ارائه می شوند.

جلسات حضوری؟ نیازی نیست

ورزش: لازم نیست، و احتمالا برای انجام آن انرژی نداشته باشید، زیرا کالری زیادی دریافت نمی کنید.

نکات دیگری که باید بدانید

هزینه ها: علاوه بر خرید مواد غذایی خود، در یک رژیم غذایی سم زدایی ممکن است لازم باشد بعضی از مکمل ها و سایر محصولات نیز مصرف شوند که هزینه آن ها متفاوت است.

پشتیبانی: هیچ پشتیبانی وجود ندارد، به جز منابعی که ممکن است به صورت آنلاین پیدا کنید.

نظر دکتر مایکل اسمیت در مورد رژیم دتوکس:
آیا این رژیم موثر است؟

اگر هدف شما کاهش وزن باشد، یک رژیم غذایی سم زدایی ممکن است به شما کمک کند چند کیلو از وزن خود را کاهش دهید، اما احتمالا به سرعت به وزن قبل بر میگردید. در نهایت شما هیچ کاری انجام نداده اید و مطمئنا این امر رویکردی سالم نیست.
اگر هدف شما پاک سازی سیستم بدن باشد، وقت و پول خود را هدر ندهید. فارغ از آنچه می خورید، بدن شما در از بین بردن سموم متخصص است. سموم  در کبد، کلیه ها و یا هر بخش دیگر بدن شما جمع نمی شوند و لازم نیست با آخرین روش سم زدایی از وجود آنها خلاص کنید. به خصوص از رژیم هایی که وعده پاکسازی کبد توسط مکمل ها را می دهند یا شامل “پاک سازی” هر چیزی که رژیم تعیین میکند که نیاز به تخلیه و شست و شو دارد، می شوند، اجتناب کنید.

تنها نوع رژیم غذایی دتوکس که ارزش امتحان کردن دارد رژیمی است که غذاهای فرآوری شده، پر چرب و شیرین را محدود می کند و غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات را جایگزین آنها می کند. این رویکرد تغذیه سالم بهترین گزینه برای رسیدن بدن به بهترین وضعیت است.
آیا این رژیم برای شرایط خاصی مناسب است؟
نه تنها رژیمهای غذایی دتوکس برای افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی هستند، مفید نیستند بلکه ممکن است مضر باشند. تحقیقی مبنی بر این که این رژیم ها فشار خون یا کلسترول را بهبود می بخشند یا تاثیر مثبتی بر قلب می گذارند، وجود ندارد. برای افراد مبتلا به دیابت، این نوع رژیم ها ممکن است کاملا خطرناک باشند. اگر برای دیابت دارو مصرف می کنید، هر گونه رژیم غذایی که به شدت غذا خوردن را محدود می کند، به طور خطرناکی می توانند منجر به افت قند خون شوند.
استثنا در این مورد، رژیم غذایی دتوکسی است که فقط بر روی تغذیه سالم تمرکز می کند. این رویکرد می تواند برای هر کسی که به کلسترول بالا، فشار خون بالا، دیابت و حتی بیماری های قلبی مبتلا است ، عالی باشد.


سخن پایانی
در سالهای اخیر در مورد رژیم های غذایی سم زدایی تعریف زیادی شنیده ایم. اما همه این مطالب اغراق هستند که هیچ گونه مزایای سلامتی در بر ندارند. راه های بسیاری برای پاکسازی و حفظ سلامت بدن وجود دارند. این نوع رژیم یکی از آنها نیست.

منبع : تهیه و ترجمه از گروه تأمین محتوای پرشین خاتون

 

 

ارسال شده در 12 شهریور 1398 توسط صمیمی با موضوع تغذیه و آشپزی , خواص خوراکی‌ها , سلامت , مطالب خواندنی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است