طرز تهیه پیتزای مرغ و سیر کم کالری

مواد لازم

مدت زمان پخت : 20 دقیقه

تعداد نفر : 8 نفر

سرکه قرمز ۲ قاشق غذاخوری

خردل ۱ و ۲/۱ قاشق غذاخوری و سیر له شده ۴ حبه

پنیر موتزارلا ۴۵۰ گرم

سینه ی مرغ پخته شده و ریش شده ۱ و ۲/۱ فنجان

گوجه فرنگی ریز شده ۱ فنجان

قارچ ریز شده ۱ فنجان

پنیر پارمیسان ۴/۱ فنجان

پنیر فتا رنده شده ۴/۱ فنجان

پیازچه ریز شده ۴/۱ فنجان

در تقریبا کمتر از ۲۰ دقیقه می‌توانید برای خانواده ی خود یک پیتزای مرغ خوشمزه  و کم کالری با طعم سیر و سه نوع پنیر آماده کنید که به اندازه ی پیتزا های رستورانی دوست داشتنی است.

طرز تهیه:

مرحله ۱

آون را در دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد گرم کنید.

مرحله۲

سرکه قرمز، خردل و سیر را در یک ظرف مناسب با هم مخلوط کنید. نان آماده را در یک ظرف پخت مناسب قرار دهید، مخلوط سرکه را با برس روی آن بکشید. سپس مرغ، گوجه فرنگی و قارچ را روی آن بریزید. پنیر ها را در نهایت روی مواد بپاشید و در پایان پیازچه های ریز شده را روی سطح پیتزا بپاشید.

مرحله ۳

پیتزا را به مدت ۱۵ دقیقه تا زمانیکه پنیر ها ذوب شوند در فر از قبل گرم شده قرار دهید.

 جدول ارزش غذایی:

  • کالری۲۶۳
  • کالری حاصل از چربی ۲۷%
  • چربی کل ۸/۷ گرم
  • چربی های اشباع شده ۶/۳ گرم
  • چربی غیر اشباع یگانه ۸/۲ گرم
  • چربی غیر اشباع چند گانه ۹/۰ گرم
  • پروتئین ۹/۱۹ گرم
  • کربوهیدرات ۱/۲۷ گرم
  • فیبر ۵/۰ گرم
  • کلسترول ۳۶ میلی گرم
  • آهن ۱/۲ میلی گرم
  • سدیم ۵۶۳ میلی گرم
  • کلسیم ۲۹۶ میلی گرم

ارسال شده در ۱ شهریور ۱۳۹۷ توسط صمیمی با موضوع تغذیه و آشپزی , دستورهای کم کالری , شام امشب

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. در این راه همواره انتقادات و پیشنهادات سازنده شما چراغ راه ما خواهد بود

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است