اسموتی گیلاس (CHERRY SMOOTHIE)

مواد لازم

یک فنجان گیلاس شیرین که قبلا هسته‌های آن را جدا کرده‌اید؛

یک‌دوم موز؛

یک فنجان شیر بدون چربی؛

یک قاشق غذاخوری عسل؛

یک‌چهارم قاشق چایخوری عصاره‌ی وانیل؛

یک‌چهارم قاشق چایخوری دارچین؛

یک‌دوم فنجان یخ.

تابستان زمان مورد علاقه من است، زیرا زمان زیادی را صرف خاطره سازی با فرزندانم می کنم. یکی از آن خاطرات این است که آنها را در آشپزخانه ببرید تا اسموتی های خوشمزه تهیه کنید! در روز گرم تابستان، هیچ چیز بهتر از یک اسموتی گیلاس خنک نمی تواند به شما آرامش و خنکی هدیه دهد.

گیلاس با طعم شیرین بی‌نظیرش منبع خوبی از فیبر،‌ ویتامین C و منیزیم است. با یک نصفه موز می‌توانید به این اسموتی پتاسیم و فیبر بیفزایید.

اسموتی گیلاس

Ingredients:

A cup of sweet cherry, which you have already separated the seeds;
Half a banana;
A cup of nonfat milk;
A tablespoon of honey;
One-fourth of a teaspoon of vanilla extract;
A quarter of a teaspoon of cinnamon;
One cup ice cups.

WHAT ARE THE HEALTH BENEFITS OF CHERRIES?

Cherries have quite the list of health benefits. They not only help with arthritis but they also help with most inflammatory conditions. They help you sleep better and improve your memory. Further, they help lower the risk of heart disease and colon cancer, and can assist in lowering the blood pressure of those suffering with diabetes.

ARE CHERRIES FATTENING?

Cherries actually help in losing weight. They’re a low calorie food with about only 100 calories appearing in one cup of cherries. They’re a high fiber food as well which can make you feel full longer. In other words, eat more cherries, they’re one of my favorite fruits!

فواید گیلاس چیست؟

گیلاس دارای فهرستی از مزایای سلامتی است. نه تنها به درمان آرتروز کمک می کنند، بلکه در بسیاری از شرایط التهابی بدن نیز کمک کننده هستند. آنها به شما کمک می کنند تا بهتر بخوابید و حافظه خود را بهبود بخشید. علاوه بر این، آنها به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان روده کمک می کنند و می توانند در کاهش فشار خون افراد مبتلا به دیابت کمک کنند.

آیا گیلاس چاق کننده است؟

گیلاس واقعا در از دست دادن وزن کمک می کند. یک غذای کم کالری هستند که حدود 100 کالری در یک فنجان گیلاس وجود دارد. یک میوه دارای فیبر بالا هستند که می تواند شما را بیشتر سیر نگه دارد.

طرز تهیه :‌

مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب میکش کنید تا مایعی با بافت نرم بدست اید.

 

برخی از مواد افزودنی که می تواند به ارزش ذایی این اسموتی بیفزاید؛

اسفناج
پودر پروتئین
دانههای چیا
دانه های کتان
کلم

 

 

اسموتی اسفناج-سیب-لیمو

اسموتی توت‌فرنگی-جو دوسر

اسموتی پرتقال-ماست

اسموتی گیلاس

ارسال شده در 4 تیر 1398 توسط صمیمی با موضوع تغذیه و آشپزی , نوشیدنی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است