علل سلولیت و راه حل های آن

پرشین خاتون به شما پیشنهاد می کند اگر سلولیت ندارید، این مقاله را مطالعه کنید امکان اینکه برای هر فردی پیش آید زیاد است و بهتر است از همان اول به دنبال راه درمان آن باشید.

سلولیت چیست؟

به توده هایی از چربی گفته می شود که در زیر پوست جمع می شوند و باعث می شوند آن قسمت مانند یک پرتقال چروکیده ،دارای برآمدگی های زیاد شود.

بیشتر از همه جا در کدام از قسمت از بدن امکان سلولیت هست؟

بیشتر در قسمت ران و باسن دیده می شود که در خانمها بیشتر وجود دارد.

لازم هم نیست حتما چاق باشید.حتی برای افراد لاغر هم ممکن است پیش بیاید .

هر چه سن که بالاتر می رود به دلیل شل شدن عضلات و افزایش بافت چربی و کم شدن کشش پوست،احتمال سلولیت بیشتر می شود.

عوارض سلولیت

عوارض خاصی ندارد جز اینکه باعث نازیبایی پوست می شود و هر لباسی که می خواهید نمی توانید بپوشید.

برای ازبین بردن سلولیت چه باید کرد؟

قبل از آن طبق معمول بررسی می کنیم:

سلولیت دقیقا در داخل بدن به چه شکلی است و دلایل ایجاد آن چیست؟

زیر پوست یک سری بافت پیوندی وجود دارد.

مثل اتاق های کوچک به هم چسبیده.

دیوارهای این اتاق ثابت هستند و نمیتوانند بزرگ شوند و باد کنند.

اگر سلول های چربی داخل این اتاق ها باشند و مقدار چربی ذخیره شان زیاد شود باد می کنند و چون در اتاق جایی باقی نمانده است.

اجبارا به پوست فشار می آورند و باعث می شوند که روی پوست بر آمدگی های مختلف ایجاد شود.

که به این برآمدگی ها سلولیت می گویند.

ایجاد سلولیت دلایل زیادی دارد:

ژنتیکی یا ارثی

تغذیه ی بد

بالا رفتن سن

سوخت وساز کم

یا چاق و لاغر شدن سریع

رژیم های غیر اصولی

اما برطرف کردن سلولیت کمی مشکل تر از سوزاندن چربی های دیگر در بدن است.

به این دلیل که چربی های سلولیت در جایی هستند که اصولا از آن ها به عنوان سوخت استفاده نمی کند.

جاهایی هستند که نباید باشند.

ممکن هست شما با ورزش و رژیم مقدار زیادی از چربی های اضافه بدن را از دست بدهیدد ولی سلولیت سر جای خودش باشد.

اما نگران نباشید.

این هم قابل حل شدن است.

اولین کاری که لازم است انجام دهید باید سعی کنید از این که هست بدتر و بیشتر نشود.

سریعا تغذیه تان را تغییر دهید.

مصرف چربی های مضر را قطع کنید یا کم کنید.

غذاهای فرآوری شده ،شکر و نوشابه های گازدار را کاملا قطع یا کم کنید.

مصرف نمک را هم کم کنید.

مصرف آب را باید بالا ببرید.

اگر آب کافی در بافت ها وجود نداشته باشد سلولیت شما بدتر می شود.

غلات کامل،میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید.

این کارها میتواند جلوی افزایش سلولیت را بگیرد ولی برای درمانش کافی نیست.

گفتیم سلولیت بر اثر انباشته شدن چربی ها در نواحی زیر پوست اجاد می شود.

بنابراین یک ماساژ مناسب می تواند به جا به جا کردن آنها و بهبود جریان خون در آن مناطق کمک کند.

یک نمونه از ماساژ صحیح برای سلولیت به این صورت هست:

ابتدا با استفاده از یک کرم نرم کننده معمولی یا روغن مخصوص ماساژ ،جایی رو که قراره ماساژ بدید را چرب کنید.

یکی از بهترین روغن ها برای این کار هم روغن کرچک است. اول کمی گرم شود.

نکته مهم:

هر جایی را که قرار است ماساژ دهید از پایین ترش شروع کنید.
( به تصویر بالا دقت کنید)

یعنی ماساژ باید جوری باشد که دست از پایین منطقه حرکت کند و به طرف قلب بالا برود.

از نوک و کل انگشت ها و کف دست استفاده کنید و پوست را از پایین به بالا با حرکات طولانی ماساژ دهید.

انگشتها را به این صورت در بیاورید و با حرکات چرخشی با فشار ناحیه را ماساژ دهید.

دست را به این حالت بگذارید ( مانند تصویر بالا )و مثل وقتی که دارید خمیر ورز می دهید ،بدن را ورز دهید.

گوشت بدن به این حالت بگیرید(مانند تصویر بالا) و بعد خیلی نرم به حالتی که انگار می خواهید با چنگ بکنیدش به بالا بکشید و بعد ول کنید.

به این صورت نیشگون های ملایمی بگیرید.نه طوری که دردتان بگیرد.

نیشگون ها در تمام جهت ها باید گرفته شود.

دست را بچرخانید تا در همه جهات انجام شود.

این حرکت بدون روغن انجامش آسان تر است.

در انتها هم دوباره مثل شروع یک ماساژ ملایم بدهید.

این ماساژ باید هر روز وروزی حداقل ۵ دقیقه در کل انجام شود.

می توانید از انواع برس های ماساژ که به شکل های مختلف هستند استفاده کنید:

 

نتیجه گرفتن از ماساژ فوری نیست و چندین هفته باید ادامه دهید تا کم کم شاهد تاثیراتش باشید.

و اینکه ماساژ هم به تنهایی کافی نیست.درکنار ماساژ حرکات ورزشی باید انجام دهید.

ورزش هایی مانند:

دویدن

طناب زدن

می تواند خیلی موثر باشد.غیر از آن حرکات ساده ای وجود دارد که می توانید در منزل انجام دهید.

به این حالت قرار گیرید

زانوی راست خم شود و پای چپ به طرف عقب کشیده ،کف دست ها روی زمین و آرنج ها صاف باشند.

حالا در همان حال که پای چپ روی زمین است مطابق شکل با پای راست به عقب ضربه بزنید.

دوباره مثل شکل اول پا را برگردانید ۱۰ بار اینضربه را تکرار کنید.

بعد این را برای پای دیگر انجام دهید.

می توانید روزی دو نوبت این حرکات ده تایی را برای هر پا انجام دهید.

برای حرکت بعد به این صورت روی شکم بخوابید سینه و گردن بالا باشد پاها کمی بیشتر از عرض باسن باز باشد.

بعد سعی کنید در همان حالت باسن را به داخل فشار دهید و پاها را چند سانت بلند کنید و دوباره بیندازید.

مطابق تصویر بنشینید.آرنج کشیده باشد کف دستها به همان حالت .پای چپ را تکیه گاه کنید و پای راست را رویش بیندازید.

 

 

 

 

حالا پای راست را بلند کنید و آن را به طرف راست بکشید مانند تصویر طوری که لبه کفش به زمین بخورد و بعد دوباره به حالت تصویر بالا برگردید.

این کار را در ۳ ست انجام دهید و بینشان کمی استراحت کنید.بعد همین کار را برای پای دیگر انجام دهید.

مشابه این کار را به شکل زیر هم می توانید انجام دهید.

به همان حالت بنشینید و پای راست را بالا بیاورید وبعد دوباره به طرف جلو بکشید.دو ثاینه در همان حالت باشید و بعد سر جایش یرگردانید.

۳ ست ۱۰ تایی و برعکس.

حتما بخوانید:

نان یا برنج کدام بیشتر چاق می کند؟

ورزش در زمان پریود یا قاعدگی خوب است یا بد؟

راه های افزایش سوخت و ساز بدن و تاثیر آن بر لاغری

منبع: پیج بسیار خوب Fitpal_ir

ارسال شده در ۲۱ بهمن ۱۳۹۷ توسط شیرین خوش بین با موضوع لاغری و تناسب اندام , مقالات تناسب اندام

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است