۱۰ ماده غذایی سالم که حتما باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید!

همانطور که هوا تغییر می کند، مواد غذایی فصل هم تغییر می کند. پس از میوه ها و سبزیجات تازه برای حفظ سلامت و تغذیه بدن خود در زیباترین فصل سال لذت ببرید! این ۱۰ ماده غذایی سالم را حتما به رژیم غذایی خود بیفزایید!

 

“خوردن یک نیاز است، اما هوشمندانه خوردن هنر است.”

 

 

 

  • اولین ماده غذایی سالم : کدو حلوایی: به سمت مواد غذایی که سلامت استخوان ها را تضمین می کنند، پیش بروید. مانند ویتامین C، منیزیم، روی و کلسیم.کدو حلوایی سرشار از این مواد مغذی است.

  • دومین ماده غذایی سالم : کلم بروکسل: بهترین محافظت کننده ی سلامت قلب حاوی پتاسیم، ویتامین K و C و فیبر که در کاهش کلسترول خون بسیار موثر است.
  • سومین ماده غذایی سالم : پیاز : پیاز به تنظیم قند خون کمک می کند. گفته می شود که خانواده ی موسیرها و پیازهای زرد سالم ترین آنها هستند.

 

 

 

  • چهارمین ماده غذایی سالم: سبزیجات برگ سبز: مملو از کلروفیل هستند، سبزیجات برگ سبز به آلکالین های خون کمک می کنند. سعی کنید روزانه ۲/۱ فنجان مصرف کنید.

 

 

  • پنجمین ماده غذایی سالم:  چغندرخام: چغندر خام یا کبابی بهترین منبع فولات به شمار می رود که باعث تقویت سلول ها و ماهیچه ها و رشد آنها می شود.
  • ششمین اده غذایی سالم :کلم بروکلی: منبع غنی از منیزیم، ویتامین B1 و اسیدهای چرب امگا ۳ به شمار می رود.

  • هفتمین ماده غذایی سالم: گوجه گیلاسی: حاوی مقادیر بیشماری از لیکوپن، سرشار از پتاسیم، بتاکاروتن و ویتامین E و C است.

  1. سیب: سیب ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، فلاورونوییدها و فیبر می باشند. با تنوع گوناگون قابل دسترس سیب ها، می توانید سیب ها با طعم های مورد علاقه خود انتخاب کنید.

 

۹٫ کدو سبز: کاهنده ی کلسترول خون و سرشار از ویتامین های A،B6،C و پتاسیم و منیزیم می باشد.

 

  1. سیب زمینی: یک مادی غذایی راحت است که مقادیر مناسبی از ویتامین B6، پتاسیم و ویتامین C و فیبر فراهم می کند.

 

ترجمه از گروه تأمین محتوای پرشین خاتون

 

ارسال شده در 2 دی 1397 توسط صمیمی با موضوع تغذیه و آشپزی , خواص خوراکی‌ها , سبک زندگی , سلامت

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است