معرفی و عوارض رژیم های یویویی

در مقاله های قبل در مورد رژیم های یویویی توضیح مختصری دادیم و از عوارض آنها برای شما گفته ایم.اما هم چنان پیام هایی دریافت می کنیم که نشان می دهد بسیاری از افراد از این رژیم ها استفاده می کنند.در این مقاله می خواهیم یک بار برای همیشه توضیح دهیم این رژیم ها چگونه کار می کنند و نتیجه آن ها چه هست؟با پرشین خاتون همراه باشید.

مظور از رژیم یویویی چیست؟

یویو اسم رژیم خاصی نیست.

در واقع یویو یک اسباب بازی ساده است که هنگامی رهایش می کنید و به طرف پایین می رود دوباره کش می آید و به بالا می آید.

از جایی که قبلا بود هم بالاتر می رود.

در رژیم های یویویی هم مقدار غذا ورودی به بدن کم می شود و کالری ورودی پایین می رود.

بعد از مدتی دوباره به حالت عادی بر میگردد.

این کار باعث می شود تا وزن بدن کم شود.

بعد از مدتی از پایان رژیم دوباره به همان وزن برگردد و حتی بیشتر هم شود.

اما دلیلش چیست؟

در این رژیم ها مقدار کالری ورودی به بدن در یک مدت کوتاه مثلا در یک مدت کوتاه یک یا دو هفته ای به شدت کم می شود.

آنقدر کم می شود که حتی از حداقل انرژی مورد نیاز برای کارهای عادی بدن هم کمتر می شود.

مسلما این رژیم ها در کوتاه مدت نتیجه می دهند.

مقدار وزن در این مدت کوتاه کم  می شود.

اما چنین رژیمی در کوتاه مدت نتیجه می دهند و مقداری وزن در این مدت کوتاه کم می شود.

اما چنین رژیمی با این فشار زیاد را هیچ بدنی نمی تواند تحمل کند.

بعد از مدتی باید به روال معمولی غذا میل کند.

اما سر وزنی که از دست داده اید چه می شود؟

نکته:

هنگامی که یک دفعه غذای ورودی بدن به شدت کم می شود، بدن سریعا به حالت صرفه جویی می رود.

سوخت وساز سلول ها کم می شود.

سلول ها سعی می کنند ذخایر غذایی خود را حفظ کنند.

ذخایر غذایی چه چیز هایی هستند؟

چربی ها!

برخلاف تصور شما، کم کردن شدید غذا باعث می شود سلول ها به سرعت شروع به ذخیره چربی می کنند.

یعنی همان غذای کمی که مصرف می کنید به جای اینکه به صورت انرژی تبدیل شود و در سلول ها مصرف شود تا حد امکان به چربی تبدیل می شود وذخیره می شود.

سوال چرا وزن تان در آن مدت کوتاه کم می شود؟

زیرا آب بدن و مقداری از عضلات را از دست می دهید.

در تمام این مدت هورمون های اشتها دائما در حال ترشح هستند و به مغزتان پیام گرسنگی می دهد.

در حالیکه سوخت وساز بدنتان هم در پایین ترین حد است.

فرض کنید دوره رژیم تان تمام شده است چه اتفاقی می افتد؟

تا مدتی بعد از تمام شدن رژیم ، هورمون های اشتها هم چنان بالاتر از حالت عادی ترشح می کنند.

این در حالتی است که متاسفانه سوخت وساز بدنتان تا مدتی بعد از رژیم هم چنان در همان حالت کم باقی می ماند.

نکته:

تا زمانی که بدن شما خیالش راحت بشود شرایط بحرانی وقحطی غذایی تمام شده است.

بعد از این دو حالت به حالت عادی بر می گردد.

اما در همین مدت باعث می شود تا اولا بیشتر از حالت عادی غذا میل کنید

و اینکه از حالت عادی انرژی بسوزانید که نتیجه آن اضافه وزن بیشتر شما می شود.

به همین سادگی

البته مطلب دیگری هم هست

آن سلول هایی که عادت کرده اند به ذخیره چربی ، این عادت بد را هم چنان تا مدتی حفظ می کنند.

بنابرای ناز هر طرف که فکرش را بکنید همه ی عوامل دست به دست هم می دهند تا بیشتر شما را چاق کنند.

گفتیم در رژیم های تان کمی عضله هم از دست می دهید.

عضله ها مصرف انرژی بالایی دارند.

یعنی مقدار زیادی از آن غذایی که میل می کنید خرج نگهداری از عضله تان می شود.

هنگامی که عضله ها کم شونند یعنی دیگر چیزی نیست که آن غذا را مصرف کند.

بنابراین انرژی غذا بدون مصرف و زیاد می آید  و هرچیزی که در بدنتان باشد به چربی تبدیل می کند.

تاثیر بد رژیم یویویی:

فقط روی افزایش وزن شما نیست.یکی از مهترین جاهایی که در این رژیم ها آسیب می بیند پوست شما است.

 

پوست حالت کش دارد.

زمانی که در مدت کوتاه وزن بدنتان مخصوصا با کم شدن آب بدن از دست می رود، پوست بدن حالت شل و افتاده پیدا می کند.

رژیم های یویویی به بافت کلاژن و کششی پوست آسیب می زند و سبب پیر شدن سریعتر پوست می شود.

هرچه سن شما بالاتر می رود به دلیل ضعیف تر شدن کلاژن پوست ،مقدار آسیب های رژیم یویویی به پوست شما بیشتر خواهد شد.

غیر از آن لکه های پوستی هم از نتایج این رژیم ها هستند.

رژیم های یویویی برای خانم ها بیشتراز آقایان عوارض دارد.

زیرا روی هورمون های زنانه تاثیر می گذارد.

مخصوصا خانم هیی که مشکلاتی برای بارداری دارند و در حال درمان هستند به هیچ وجه نباید از این رژیم ها استفاده کنند.

تاثیرات این رژیم ها روی استخوان ها:

بیماری های قلبی

سنگ کیسه صفرا

دیابت

فشار خون

و خیلی بیماری های دیگر هم اثبات شده است.

نکته مهم دیگر :

همان طور که گفته شد ، با کاهش وزن سریع با رژیم یویویی مقداری عضله را از دست می دهید و به جای آن ذخیره چربی بالاتر می رود

یعنی هر زمان که رژیم بگیرید کمی از عضلاتتان کم و به چربی تبدیل می شود.

این کار باعث می شود در آینده بدنتان نسبت به رژیم های دیگر(حتی رژیم های اصولی و درست) مقاوتر باشد.

اگر فکر می کنید که برای گذراندن یکی دو مهمانی می توانید موقتا یک رژیم سریع سه روزه و یک هفته ای بگیرید و بعد به حال فرصت یک رژیم اصولی را اجرا کنید باید بدانید این رژیم سریع شما احتمال موفقیت آن رژیم اصولی بعد را هم تا حد زیادی کم می کند.

خلاصه مطالب:

رژیم هایی که در یک مدت کوتاه مقدار کالری ورودی به بدن را به شدت کم می کنند سبب کم شدن وزن سریع می شوند و بعد از این مدت دوباره روال طبیعی غذا خوردن بر میگردد به رژیم های یویویی معروف هستند.

از نمونه های معروف این رژیم ها:

رژیم کانادایی، جنرال موتورز، رژیم پنج به دو ، رژیم های مختلف دیگر با نام های سه روزه و پنج روزه و هفت روزه … هستند.

کاهش وزن سریع این رژیم ها بیشتر به خاطر کم شدن آب بدن و از دست رفتن کمی از عضلات است.

در این رژیم ها بیشتر بخاطر کم شدن آب بدن و از دست رفتن کمی از عضلات است.

در این رژیم ها سلول ها به دشت گرسنه می شوند.

شروع به ذخیره چربی می کنند.

وزن بدن پس از پایان رژیم به تدریج برمیگردد و حتی ممکن است از وزن اولیه قبل از شروع رژیم هم بیشتر شود.

حتما بخوانید:

تمرینات بدنسازی مفید برای مادران خانه دار

کاهش سایز یا کاهش وزن؟ چربی شناسی داخلی!

۲۱ نکته طلایی برای این که روی فرم بمانید! اصول کاهش وزن!

منبع: پیج بسیار خوب fitpal_ir

ارسال شده در ۴ خرداد ۱۳۹۸ توسط شیرین خوش بین با موضوع رژیم

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است