این مواد غذایی نپخته پوست تان را جوان تر می کنند!

در این مقاله گزارشی از ماده غذایی خام که برای پوست سلامت و شادابی به دنبال دارد تهیه کرده ایم با پرشین خاتون همراه باشید.

کلم و اسفناج

این دو گیاه به حفظ مقاومت پوست کمک می‌کنند، زیرا حاوی مقدار زیادی فیتونیوتریشن (phytonutrients) هستند که مانع از آسیب رسیدن به پوست در مواجه با نور آفتاب می‌شود.

مخصوصاً اسفناج که به دلیل وجود بتاکاراتونین و لوتئین که به پوست حالتی ارتجاعی می‌دهد و ازخشکی آن جلوگیری می‌کند. تلاش کنید در هفته سه وعده از کلم و اسفناج در غذا یا سالاد خود استفاده کنید.

پسته و گردو

پسته و گردو یک منبع غنی برای ویتامین B و E هستند، که از سلول‌های پوستی در قبال آسیب‌های مختلف جلوگیری می‌کنند. ویتامین E در واقع یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که به مبارزه رادیکال‌های آزاد می‌رود از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند. پس مصرف آجیل را به همراه سایر کربوهیدارت‌های سالم مانند میوه که قند کمی هم دارند فراموش نکنید.

انواع توت‌ها و مرکبات

توت‌ها یک بسته غذایی هستند سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر، بنابراین مانع از پیر شدن پوست می‌شوند. هم چنین در از بین بردن مواد سمی که موجب جوش‌های پوستی می‌شوند تقش مهمی دارند. مرکبات هم که یک منبع غنی ویتامین C هستند و سطح کلاژن‌ها را که موجب نرمی و انعطاف پوست می‌شوند نیز افزایش می‌دهند. شما می‌توانید از مرکبات و توت‌ها یک سالاد بسیار دلپذیر تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

سیب

همانند مرکبات، سیب نیز حاوی مقدار زیادی است ویتامین C که به تولید کلاژن‌های پوستی کمک می‌کند. علاوه بر این مس موجود در سیب باعث ترشح ملانین در بدن می‌شود و رنگ دانه‌های قهوه‌ای و سیاه آن به عنوان یک محافظ طبیعی در مقابل نور آفتاب عمل می‌کنند. اضافه کردن سیب به سالاد یا ماست یک راه مناسب برای افزایش مصرف آن است.

شیر بادام به طور کلی شیرهایی که با مغزهای آجیل مثل بادام یا پسته ترکیب می‌شوند، سرشار از منگنز هستند که از پوست در مواجهه با UV محافظت می‌کنند.
شیر بادام یا شیر پسته می‌تواند به جای شیر در برنامه روزانه شما جای بگیرد، برای خوشمزه‌تر شدن این نوشیدنی می‌توانید آن را با میوه مخلوط کنید.

حتما بخوانید:

از باز کردن سرخرگ ها تا زیبایی پوست و مو با پوست پیاز

دیدگاه های خود را با ما به اشتراک بگذارید.

منبع: نیک صالحی

ارسال شده در ۶ آذر ۱۳۹۷ توسط شیرین خوش بین با موضوع خواص خوراکی‌ها , زیبایی

مطالب مشابه

logo-samandehi
پرشین خاتون پرتال جامع بانوان با مطالبی جدید و به روز در همه زمینه‌های مربوط به بانوان است که به صورت خاص برای مخاطب ایرانی سفارشی‌سازی شده است.امید است بتوانیم راهگشا و راهنمای بانوان پر تلاش ایران زمین باشیم. مطالب این وبسایت تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

برای دریافت آخرین مطالب و مقالات “ پـــرشین خاتـــون ” ایمیل خود را در کادر بالا وارد نمایید و بر روی ثبت کلیک کنید

©پرشین خاتون / بازنشر مطالب تنها با ذکر منبع و لینک مستقیم به همان مطلب مجاز است